Teoria treningu

Organizm poddany stresowi treningowemu odreagowywuje przystosowaniem (superkompensacja). To dotyczy wszystkich. Im jesteś w stanie ciężej i częściej trenować - tym większe owoce zbierzesz. Dobre odżywianie pozwoli ci znieść cięższe treningi, a właściwa regeneracja skróci czas osiągnięcia superkompensacji, czyli stanu pełnej odbudowy zasobów energetycznych, kiedy jest optymalny moment na kolejny trening. Efektywne odżywianie ( w tym regeneracja) skutkuje efektywnymi treningami, zamiast wyczerpania, zjadania własnych mięśni i ryzyka kontuzji. Mamy tu wiele do zaoferowania. Przejście z małej ilości lekkich treningów do dużej ilości cięższych sesji nie może się oczywiście odbyć z dnia na dzień. Struktura i periodyzacja to pojęcia które nie powinny ci być obce. Właśnie piszemy nowe wydanie Teorii Treningu które chcemy mieć gotowe w kwietniu 2014. Poniższy wykres powinien być pomocny.

Torq Teoria Treningu

 

 

 

 

Teoria treningu. Bompa "Periodization: Theory and Methodology of Training".

Human Kinetics (1990)

Przeczytaj całe opracowanie